Posted ByadminProtahování probíhá přirozeně. Je to tak instinktivní, že si možná ani nevšimnete, že to děláte. Ale pokud se celý den soustředíte na to, co děláte, zjistíte, že se protahujete mnohem více, než si uvědomujete. Začíná to hned ráno, když vstanete z postele a většina lidí se nepřestane protahovat, dokud později během dne nepadnou zpět do stejné postele.
Lidé se protahují, protože je to dobrý pocit. Uvolňuje naše svaly, které jsou často napjaté v důsledku našeho stresujícího života. Sportovci se také před aktivitou protahují, aby zahřáli tytéž svaly, aby nebyly nepřirozeně vytržené do činnosti.
Zdá se, že strečink je odsunut na konec seznamu fitness, pokud není pokrytý nálepkami jako pilates nebo jóga. Ale začlenění strečinku do vašeho každodenního života má spoustu výhod, ať už se tomu rozhodnete říkat jakkoli.
Výhody strečinku
- Vylepšená flexibilita – Vaše svaly se postupem času přirozeně zkracují a napínají. Je to přirozená součást stárnutí, ale to neznamená, že si to přejete. Obecně je cílem zůstat ve špičkové fyzické kondici, což znamená zachovat si svalovou flexibilitu. Flexibilita vám nejen umožňuje získat více z každého tréninku, ale také snižuje možnost, že se při tom zraníte.
- Zvýšená cirkulace – každý orgán a tkáň ve vašem těle je vyživována krví bohatou na živiny, okysličenou krví. Lepší průtok krve znamená lepší přísun těchto základních prvků do každé části vašeho těla, což znamená lepší zdraví. Bylo prokázáno, že strečink zvyšuje průtok krve a čím více kyslíku proniká do svalů, tím méně je bolí – nebo je po cvičení bolí.
- Lepší rozsah pohybu – Můžete se považovat za nemotorného a jednoduše náchylnějšího k nehodám, ale protahování může být jedním ze způsobů, jak tomu zabránit. Když prodloužíte svaly a zvýšíte svou flexibilitu, zvýšíte také rozsah pohybu. Jak si vaše klouby zvyknou na širší (a jemnější) pohyby, zlepší se vaše rovnováha, stejně jako vaše energie vstát a jít.
- Úleva od stresu – Stres se do vašeho těla vkrádá fyzicky, stejně silně jako psychicky. Kromě času stráveného shrbeným u telefonu nebo počítače stres způsobí stažení svalů. Strečink zmírňuje bolesti spojené se svalovým napětím. A pokud toho na sezení uděláte dost, uvolníte také endorfiny, díky kterým se budete cítit skvěle.
- Zlepšení bolesti a držení těla – Ať už trpíte bolestmi dolní části zad nebo napjatými rameny, tyto potíže mohou naznačovat špatné držení těla. Miliony žen trpí těmito onemocněními a považují je za přirozené na základě jejich rozšířenosti. Ale strečink může zmírnit tuto bolest a zlepšit vaše držení těla v průběhu času. Vaše tělo se bude nejen lépe cítit, ale bude také lépe vypadat.
Vyberte si tedy benefit, který vás motivuje a zapojte se do vašeho každodenního života. Je to skvělý úvod do cvičení, pokud jste nikdy pořádně necvičili. Pár minut denně vás rozzáří uvnitř i navenek.