Posted ByadminJóga je populárně známá jako relaxační forma cvičení, která může pomoci zlepšit svalový tonus a flexibilitu.
Slovo „jóga“ znamená jho a praxe jógy je cvičením jha a mysli a těla. Pro cestu ke zdravému životu je toto spojení nezbytné. Proč? Protože když jste plně přítomni ve svém těle, je pravděpodobnější, že si všimnete oblastí nerovnováhy, které ovlivňují váš život, vaši práci a vaše zdraví.
Pomalé pohyby při cvičení jógy smíchané s krátkými návaly proudění jsou dokonalým způsobem, jak zjistit, jak reagujete na nepříjemné situace. Změna, zejména směrem ke zdravějšímu životnímu stylu, je jednou z nejnepříjemnějších situací, kterým lidské bytosti čelíme, protože to znamená, že musíme nejprve uznat, že něco není úplně v pořádku.
Zde jsou tři způsoby, jak vám jóga může pomoci vybudovat zdravý životní styl, po kterém toužíte.
Máte povoleno zpomalit
Zdravý životní styl je o rovnováze. Naše společnost klade důraz na produktivitu a zpomalení kvůli tomu nezapadá do étosu produktivity. Jóga je způsob, jak zpomalit a přitom být stále produktivní. Je to proto, že věnujete čas cvičení a zároveň uspokojujete svou potřebu relaxace.
Jógové metody jako Hatha, Restorative a Yin jóga jsou přijímány pomaleji než populárnější power jóga. Toto pomalejší tempo vám může pomoci trénovat zpomalení, když chcete jen přidat něco do svého již nabitého seznamu úkolů. Zpomalení tímto způsobem může přidat tolik potřebnou rovnováhu do režimu zdravého životního stylu, který se skládá z HIIT a běhání.
Váš mozek jde na zadní sedadlo
Náš mozek jsou úžasné orgány, bez kterých nemůžeme žít, ale někdy nám myšlenky překážejí. Primárním důvodem pro obtížně vypadající jógové pozice je dostat vás z hlavy. Pokus o provedení inverze, jako je stoj na hlavě, bude téměř nemožný a přímo nebezpečný, pokud se soustředíte na svůj strach z pádu. Takové pozice vyžadují vaše úplné a úplné soustředění na vaše tělo a dech, a v těchto situacích je to jediný účel, pro který je potřeba váš mozek.
Sečteno a podtrženo, když cvičíte jógu, vaše tělo je středem pozornosti. Když se snažíte změnit svůj životní styl, spojení se svým tělem je kritické a pravidelné cvičení jógy vám pomůže naučit se, jak to udělat, když to bude potřeba. Znalost svého těla sníží pravděpodobnost, že budete jíst, když nemáte hlad, nebo že překonáte své limity na hodině cvičení způsobem, který vám ublíží a posune váš pokrok směrem k vašim cílům.
Máte možnost prolomit bariéry
I když to může být pomalé tempo, cvičení jógy vám nabízí příležitost kultivovat mistrovství. Jóga je jednou z těch pohybových metod, které jsou dostupné všem – pokročilí cvičenci i začátečníci najdou domov ve stejné hodině. Je to proto, že na všechno existuje modifikace, ať už jde o modifikaci, aby byla póza více nebo méně náročná.
Být schopen dosáhnout pozic, o kterých jste si možná mysleli, že jsou nemožné, může posílit vaši sebedůvěru k překonání překážek v jiných oblastech vašeho života a prolomení překážek vám může pomoci uvědomit si, že můžete dosáhnout cílů životního stylu, které jste si stanovili.
Jóga vám může pomoci zvládnout vysoký stres jako mnich a také vám může pomoci konečně si uvědomit, že začít běhat, abyste zhubnout, není tak nemožné, jak jste si kdysi mysleli.
Dobrý začátek
Pokud se dnes nemůžete dostat na lekci jógy, stále můžete sklízet výhody jógy, která vám ulevuje od stresu, když se zaměříte na jádro každé praxe – dech.
Udělejte si nějaký čas, i když je to jen pět minut, posaďte se v tichém prostoru, zavřete oči a soustřeďte se na nádech a výdech nosem. Můžete to posunout dále tím, že si v duchu při dýchání budete počítat, takže se nadechněte na čtyři počty a vydechněte na čtyři počty. Až budete hotovi se zvoleným časem, pomalu se vraťte k normálnímu dýchání a otevřete oči. To je vše, co musíte udělat.
Dýchání tímto způsobem může mít uklidňující účinek na váš nervový systém a tento účinek spolu s vědomým pohybem pomáhá zmírnit stres. Takže začněte s dechem a pak to udělejte o krok dále tím, že najdete třídu, která vám pomůže vědomě se pohybovat.