Skip to content
Dokonalé tělo

Dokonalé tělo

Tipy a rady pro dosažení dokonalého těla

  • Novinky
  • Zdraví
  • Cvičení
  • Hubnutí
  • Jídlo & stravování
  • Krása
  • Tipy & rady
  • Ostatní
Dokonalé tělo
  • Novinky
  • Zdraví
  • Cvičení
  • Hubnutí
  • Jídlo & stravování
  • Krása
  • Tipy & rady
  • Ostatní

Jaký jste vegetarián?

Posted Byadmin11 ledna, 2023

Kromě toho, že vegetariánská strava podporuje práva zvířat a má nízkou uhlíkovou stopu, má řadu zdokumentovaných výhod. Ze zdravotního hlediska mají nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu, ale vysoký obsah fytochemikálií a vlákniny. Tyto ochranné vlastnosti z nich činí dokonalý předpis pro prevenci a/nebo léčbu chronických onemocnění. Podle Akademie výživy a dietetiky vegetariánská strava podporuje:

  • Nižší výskyt srdečních onemocnění
  • Snížené hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (špatného) cholesterolu
  • Nižší výskyt vysokého krevního tlaku (hypertenze)
  • Nižší výskyt diabetu 2. typu
  • Nižší index tělesné hmotnosti (hmotnost)
  • Nižší celková míra rakoviny
  • Dlouhověkost

Typy vegetariánské stravy
Zatímco většina vegetariánů se obecně vyhýbá červenému masu, existují různé stupně životního stylu. Je běžné najít vegetariány, kteří si pravidelně užívají ryby, vejce a/nebo mléčné výrobky. Ve skutečnosti jsou klasifikace vegetariánství tak široké, že lze zahrnout i lidi, kteří příležitostně jedí maso. Pokud vážně uvažujete o tom, že se stanete vegetariánem, musíte si nejprve vybrat klasifikaci, která zapadá do vašeho životního stylu.

Vegan. Vyhýbá se veškerému živočišnému masu (hovězí, vepřové, kozí, jehněčí, kuřecí, ryby, mořské plody, hmyz atd.) a živočišným produktům, jako jsou vejce, med, mléko a mléčné výrobky. Extrémně přísní vegani se ve svém každodenním životě vyhýbají používání všech živočišných produktů, jako je kožešina, kůže a vlna.

Lacto-Ovo Vegetarián / Semi-vegetarián. S největší pravděpodobností nejběžnější forma vegetariánství. Z latinského kořene „Lacto“ a „Ovo“, což znamená mléko a vejce, se Lacto-ovo vegetariáni vyhýbají všem formám živočišného masa (hovězí, vepřové, kozí, jehněčí, drůbež, ryby, mořské plody, hmyz atd.), ale zahrnují mléko, mléčných výrobků a vajec. Kvůli potravinovým alergiím a intolerancím se někteří v této klasifikaci vyhýbají mléčným výrobkům nebo vejcím. V důsledku toho jsou známí jako lakto-vegetariáni (zahrnují mléko a mléčné výrobky, ale ne vejce) nebo ovo-vegetariáni (zahrnují vejce, ale ne mléko a mléčné výrobky).

Pescatarian. Zahrnuje ryby, ale vyhýbá se všem ostatním živočišným masům (hovězí, vepřové, kozí, jehněčí, drůbež, hmyz atd.). Může nebo nemusí obsahovat mléko, mléčné výrobky a vejce.

Flexitarián/Semi vegetarián. Má rostlinnou stravu, ale občas si dá porci masa, jako je kuřecí, hovězí, kozí atd. Většina flexitariánů zahrnuje vejce, mléko a mléčné výrobky.

Výběr vegetariánské stravy, která vám vyhovuje:

1. Rozhodněte se o důvodech pro vegetariánství. Chcete lepší zdraví? Záleží vám na zvířatech žijících v extrémně nelidských podmínkách? Je pro vás důležité snižování vaší uhlíkové stopy? Vaše důvody, proč k přechodu došlo, předpovídají vaši schopnost se toho držet. Čím silnější je vaše hnací síla, tím lepší je výsledek.

2. Vyberte klasifikaci, která podporuje vaše tolerance a preference. Nemůžete být Lacto-Ovo vegetarián, pokud trpíte břišními potížemi při pití mléka (Intolerance laktózy). Podobně je méně pravděpodobné, že uspějete jako pescatarian, pokud jsou ryby drahé a/nebo nedostupné tam, kde žijete.

3. Užijte si přechod.

Na vegetariánství je úžasné, že životní styl není statický. Pokud vám některá klasifikace připadá příliš rigidní a omezující, vyberte si tu, která je flexibilnější. Klíčem k úspěchu je najít plán, který vám vyhovuje. Nejste připraveni se plně zavázat? Zvažte připojení ke kampani „ Bezmasé pondělí “ a začněte tím, že se jednou týdně vzdáte masa. Netrvalo dlouho a možná zjistíte, že budete dodržovat dietu s vysokým obsahem rostlin.

Navigace pro příspěvek

Previous
Next
Copyright © . All Rights Reserved Proudly powered by WordPress | Theme: Create Magazine by Theme Palace.