Váš mozek také potřebuje cvičení

Poslouchali jste někdy, jak si vaši přátelé stěžují, že jim někdo vrtá hlavou? Možná jste to dokonce řekli sami. Navenek to zní – a často je – velmi špatně. Kupodivu právě tento typ výzvy udržuje naše mozky svěží. Bez cvičení na řešení problémů bychom jako lidské bytosti stagnovali.

Existuje však mnohem jednodušší způsob, jak udržet mozek aktivně zdravý. Pokud se postavíte sami sobě, nebudete muset čekat, až to udělá někdo jiný, abyste získali výhody. Dokonce vám to pomůže rozvinout dovednosti, které potřebujete, aby si s vaší myslí už nikdo nemohl zahrávat.

Výhody mozkových her

Ačkoli se kdysi věřilo, že „starého psa novým kouskům nenaučíš“, moderní výzkum tento běžný mýtus vyvrátil. Ve skutečnosti nikdy nejste příliš staří na to, abyste se něco naučili, ale vždy je lepší začít dříve. Lidé, kteří se mentálně vyzývají, se později v životě kognitivně lépe chovají; čím dříve začnete, tím dříve se tyto výhody projeví.

Myšlenka, že nemůžete pokračovat v učení, pramení z přesvědčení, že váš mozek je statický a neměnný, stejně jako lidé obvykle přestanou růst do výšky v určité fázi svého života. Studie plasticity mozku však odhalují, že váš mozek pokračuje ve vytváření nových neuronů tak dlouho, dokud ho budete napadat. A podle současných představ o plasticitě mozku (nebo neuroplasticitě, jak se tomu formálně říká), pokud svou mysl neprocvičíte, začne se zhoršovat. Může to začít tím, že zapomenete klíče od domu, ale v pozdějších letech to může vést k vážnějším komplikacím.

Na druhou stranu, pokles mentální síly je reverzibilní pomocí mozkových cvičení a myšlenkových her. Zlepšení koncentrace, paměti a reakční doby má skutečný přínos pro váš život dnes, nejen zítra. Díky zvýšené mozkové síle a efektivitě se budete moci lépe rozhodovat, soustředit se na své cíle a soustředit se na svou práci – to vše vám dnes může zajistit šťastnější a přínosnější život.

Jak posílit svůj mozek

Hry jako šachy a křížovky byly dlouho nabízeny jako posilovače mozku, i když ne každý má rád tyto typy her. Sudoku, stejně jako paměťové a strategické hry, jsou také vynikající, pokud jde o vaši rychlost. To vše se dá relativně snadno dostat do rukou, ale pokud skutečně chcete trénovat svůj mozek, možná budete chtít investovat do seriózního programu. Technologie a konektivita každému neuvěřitelně usnadnily trénink mozku. 

Kromě myšlenkových her existují i ​​jiné způsoby, jak zvýšit výkon mozku.

• Spánek – Ano, existuje důvod, proč se doporučuje minimální počet hodin v noci. Spánek dělá víc, než jen odpočívá vašemu tělu, poskytuje také prostor pro váš mozek k vymýšlení kreativních řešení.
• Cvičení – Kromě čerpání kyslíku do celého těla to pomáhá k tomu, aby váš mozek pracoval na maximální kapacitu.
• Správná výživa – Od Omega-3 po vitamín D, dopřát tělu ty správné potraviny více než jen kontrolovat vaši postavu. Zároveň to povzbudí váš mozek.